Träningsprogram plyometrisk träning

Vad ska tränas?

Plyometrisk träning.

Varför ska det tränas?

Plyometriska övningar är hoppträning som kan hjälpa gymnasterna att utveckla både spänst och snabbhet. Denna form av träning har visat sig kunna förbättra både hopphöjd, snabbhet i sprint, samt change of direction (förmågan att byta riktning snabbt). Som förberedelse till den plyometriska träningen är det viktigt att öva landningsteknik. 

Hur ska det tränas?

För detaljerad beskrivning hänvisar vi till kursmaterialet för Rytmisk gymnastik B.

Särskilda anvisningar

Sökord: rytmisk gymnastik, träningsprogram plyometrisk träning, plyometrisk träning, plyometrisk, plyometriska hopp, hopp, landning