Flying-1 1/4 frivolt 540° på trampolin

Vad ska tränas?

Flying 1 1/4 frivolt 540° på trampolin, en förövning för Rudy out (dubbel frivolt).

Varför ska det tränas?

Rudy out (dubbel frivolt) är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten med relativ lite höjd och kraft ska kunna genomföra en frivolt som på många sätt liknar en rudy out.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin.

Genomförande: Gymnasten startar med några hopp på trampolinen. Sedan utför hen en flying och landar på rygg. Därifrån gör gymnasten direkt 1 1/4 frivolt med en och en halv skruv och landar på fötter på trampolinen. Det är viktigt att gymnasten tänker på att skapa en snabb och effektiv skruv med en spänd kropp.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: flying- 1 1/4 frivolt 540° på trampolin, rudy out, förövning rudy out, förövning, flying, truppgymnastik.