1 1/4 frivolt 180°-pullover

Vad ska tränas?

1 1/4 frivolt 180°-pullover en förövning för half in (dubbel frivolt) och half full.

Varför ska det tränas?

Half in (dubbel frivolt) och full half är övningar inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten kan kunna fokusera på att skapa en hög frivolt med snabb rotation.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin.

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen och utför en 1 1/4 frivolt med halvskruv till rygg. Direkt vid landningen på rygg gör hen en pullover till fötter på trampolinen. Det är viktigt att gymnasten skapar snabb rotation innan skruven initieras.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: half in, full out, förövning half in, förövning full out, förövning, truppgymnastik.