Delad brygga bakåt med stopp

Vad ska tränas?

Delad brygga bakåt med stopp, en förövning för hjulning-flick-flack.

Varför ska det tränas?

Hjulning-flick-flack är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. I delad brygga bakåt med stopp tränar gymnasten på bendelningen i flick-flacken.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder och en tränare som kan passa.

Genomförande: Gymnasten startar stående med tyngden på det ena benet och det andra benet utsträckt framför sig. Gymnasten böjer sedan överkroppen rakt bakåt och lyfter samtidigt på benet som är fram, sätter i händerna och lyfter även det andra benet från golvet. Tränaren hjälper till genom att passa gymnasten och stannar sedan gymnasten när hen befinner sig i ett handstående med benen delade. Tränaren hjälper gymnasten att markera bendelningen en kort stund och låter sedan gymnasten ta sig vidare till en stående position.

Särskilda anvisningar

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, akro, akrobatiska moment, akrobatiskt moment, hjulning, flick-flack, hjulning flick flack, flickis, hjulning flickis, delad brygga bakåt, brygga, delad brygga, mjuk övergång, mjukis.