Rondat från satsbräda till rygg

Vad ska tränas?

Rondat från satsbräda till rygg, en förövning för Tsukahara på bord.

Varför ska det tränas?

Tsukahara på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Rondat från satsbräda till rygg utmanar gymnasten att jobba aktivt och kraftfullt med axeltryck och korbett. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en satsbräda och en lägre plint eller klossar framför en eller två tjockmattor.

Genomförande: Gymnasten springer och hoppar jämfota i satsbrädan, utför en rondat med händerna på klossen och landar på rygg i tjockmattan med förspänning i kroppen.

Särskilda anvisningar

Anpassa mellanrum mellan satsbräda och klossar samt höjd på klossar och tjockmattor utifrån gymnastens förutsättningar.

Sökord: bord, hoppbord, trampett, tsuka, tsukahara, förberedelse tsuka, förberedelse tsukahara, förövning tsuka, förövningar tsuka, rondat, satsbräda, korbett, axeltryck.