Knäböj med skivstång

Vad ska tränas?

Knäböj, en övning för fysisk preparation.

Varför ska det tränas?

Fysisk preparation är viktigt för att förebygga skador och förbättra den gymnastiska utvecklingen. En kompletterande del i styrketräningen kan vara att träna styrka med skivstång.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder och en skivstång, med eller utan vikter.

Genomförande: Starta stående, höftbrett eller lite bredare, med en skivstång på axlarna. Utför ett kontrollerat knäböj.

Särskilda anvisningar

Vid träning med skivstång är det viktigt att anpassa vikten efter gymnasten, inte lägga på för mycket vikt för tidigt och vara noggrann med tekniken. Gymnastens knän ska gå rakt över fötterna och inte falla inåt, hen ska ha en rak rygg och en aktiv och stark bål.

Variant: Knäböj kan även utföras utan skivstång.

Sökord: fysisk preparation, fysisk prep, fysisk, preparation, prep, skivstång, skivstångsträning, styrka, knäböj.