Ljushopp framåt och bakåt från kloss

Vad ska tränas?

Ljushopp framåt och bakåt från kloss, en förövning för landning.

Varför ska det tränas?

Landning är en viktig del inom flera övningar inom kvinnlig artistisk gymnastik på hopp. Ljushopp framåt och bakåt från kloss är bra för att gymnasten får träna på att kontrollera landningen utan att behöva fokusera på själva övningen som kommer innan. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en kloss på exempelvis friståendegolv.  

Genomförande: Gymnasten startar uppe på klossen och gör ett ljushopp av och landar kontrollerat på friståendegolvet. Gymnasten kan fokusera på att möta golvet genom att böja i knäna och höften för att träna på en kontrollerad och skonsam landning. Det är viktigt att gymnasten landar höftbrett med fötterna och att knäna pekar framåt. Armarna hålls framför kroppen för att hitta balansen och landningen avslutas med en uppsträckning. 

Särskilda anvisningar

Gymnasten kan även träna på att hoppa av från klossen baklänges eller med en halv skruv i avhoppet för att träna landningen på flera olika sätt. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, landning, landning på hopp, förövningar landning, förövning landning, förövningar landning på hopp, förövning landning på hopp, ljushopp framåt och bakåt från kloss