Korbett-dubbelsalto till överrotation

Vad ska tränas?

Korbett-dubbelsalto till överrotation, en förövning för dubbelsalto i transition.

Varför ska det tränas?

Dubbelsalto i transition är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska öva på att orientera sig i luften och för att hinna hitta slutpositionen innan övergången till whipback.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar framför en bakåtvänd trampett med en mjukmatta eller grop bakom.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i trampetten och utför en dubbelsalto med överrotation till mjukmattan.

Särskilda anvisningar

Sökord: dubbelsalto i transition, dubbelsalto, korbett, överrotation, dubbel, salto, truppgymnastik.