Ut-ihop och fram-ihop

Vad ska tränas?

Ut-ihop och fram-ihop, ett fottrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska börja med att stå på båda benen med repet bakom sig och veva repet över huvudet framåt. När repet kommer framför fötterna ska den aktive hoppa med benen ut-ihop i sidled eller framåt-bakåt. Den aktive kan börja med några jämfotahopp innan hen gör ut-ihop eller fram-ihop.

Särskilda anvisningar

En lagom bendelning är ungefär axelbred.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, fottrick, fothopp, ut-ihop och fram-ihop, ut-ihop, fram-ihop, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.