Handstående nedrullning på streck

Vad ska tränas?

Handstående nedrullning på streck, en förövning för handstående nedrullning på bom.

Varför ska det tränas?

Handstående nedrullning är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Handstående nedrullning på streck tränas för att förbereda gymnasten att sätta händerna rätt, klara att stå på händer med god kontroll och sedan utföra en kullerbytta med försök att följa linjen på golvet med fötterna i landning. Gymnasten tränar precision, handisättning och landning.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på en linje på friståendegolv.

Genomförande: Gymnasten startar med armarna sträckta rakt upp över huvudet, rak kroppsposition och en fot markerad fram mot linjen på golvet (endast lilltån nuddar golvet i en ”tendu”). Därefter utför gymnasten ett benlyft med främre foten och kliver ut i ett stort steg fram (främre benet böjt, bakre benet helt rakt). Armarna behålls tätt över öronen hela vägen till handisättning på linjen. Bakre benet sparkar upp mot ett vertikalt handstående där båda benen möts och limmas ihop spänt där kroppspositionen är rak. Därefter böjer gymnasten lätt på armarna och böjer in huvudet mot bröstkorgen. Slutligen grupperar hen in båda benen mot bröstkorgen och utför en kullerbytta för att sedan avsluta i huksittande med båda fötterna efter varandra golvet längs linjen.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, akrobatiska moment, akrobatiska, handstående nedrullning, handstående nedrullning på bom, förövningar handstående nedrullning på bom, förövning handstående nedrullning på bom, handstående nedrullning på streck