Spetspik "tappa ben"

Vad ska tränas?

Spetspik "tappa ben", en förövning för spetspik.

Varför ska det tränas?

Spetspik är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. I spetspik "tappa ben" hjälper gymnasterna varandra att träna styrka för spetspik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder. Förövningen utförs två och två.

Genomförande: En av gymnasterna sitter på golvet, den andra gymnasten står bakom. Gymnasten som sitter på golvet lyfter upp rumpan och benen med stöd på händerna. Gymnasten som står bakom tar tag om kompisens vrister och lyfter, så att fötterna kommer rakt upp mot taket, och släpper sedan en fot i taget. Gymnasten som sitter håller emot och lyfter benet tillbaka upp till kompisens händer.

Särskilda anvisningar

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, balans, stödjande, stödjande balans, spetspik, tappa ben, tappa, parövning, förövning spetspik.