Flying-flying på trampolin

Vad ska tränas?

Flying-flying på trampolin, en förövning till dubbel frivolt till rygg.

Varför ska det tränas?

Dubbel frivolt till rygg är en förövning inför dubbel frivolt. Dubbel frivolt är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs i serier på tumbling och på trampett. På flying-flying på trampolin får gymnasten känna på att rotera vidare och träna på att hitta blickpunkten mellan volterna.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin och en inskjutsmatta.

Genomförande: Gymnasten utför en flying och landar på hela ryggen, armarna hålls raka, parallella och rakt upp, och benen ska peka uppåt. Direkt vid landning utför gymnasten en till flying och landar likadant, det blir alltså två landningar på rygg utan att gymnasten sätter i fötterna emellan. 

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

En flying är en sträckt frivolt till rygg där den visuella kontakten ska behållas så länge som möjligt. Ett bra sätt att börja träna på övningen är att gymnasten studsar lågt, grupperar frivolten och viker in till rygg tidigt. Gymnasten utvecklar övningen genom att hoppa högre, hålla kroppen rak och senarelägga invikningen successivt. Armarna ska hållas raka i en vertikal position, kroppen lutas fram en aning och armarna trycks uppåt. Du som tränare passar och använder en inskjutsmatta i början av inlärningen. Var redan från början noga med att övningen ska göras utan framåtvandring, gymnasten ska alltså sträva efter att göra övningen på stället och inte förflytta sig framåt. 

Sökord: trampett, dubbel, dubbelvolt, dubbel frivolt, dubbel till rygg, dubbel frivolt till rygg, dubbel till rygg, förövning, förövningar, förövning dubbel, förövningar dubbel, förövningar dubbel till rygg, förövning dubbel till rygg, flying, trampolin, blickpunkt, blickpunkter.