Rondat och handvolt av kloss

Vad ska tränas?

Rondat och handvolt av kloss, förövningar inför landning.

Varför ska det tränas?

Rondat och handvolt är övningar inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Rondat och handvolt av kloss är bra för att gymnasten får hjälp i övningen och därmed kan fokusera på landningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs från kloss till landning på friståendegolv eller tjockmatta. 

Genomförande: Gymnasten startar stående på klossen, tar ett steg fram och placerar händerna längst fram på klossen. Därifrån utför gymnasten antingen en rondat eller en handvolt och landar stående med en kontrollerad landning nedanför klossen. 

Särskilda anvisningar

Stationen kan varieras genom att från början ha en högre kloss och en mjukare landningsmatta. I takt med att gymnasten utvecklas kan klossarna sänkas och landningen ske direkt på vanligt friståendegolv.  

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, landning, landning på hopp, förövningar landning, förövning landning, förövningar landning på hopp, förövning landning på hopp, rondat och handvolt av kloss