Korbett-salto 360° till rygg på tumbling

Vad ska tränas?

Korbett-salto 360° till rygg på tumbling, en förövning för full in (dubbelsalto).

Varför ska det tränas?

Full in är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska rikta salton på höjden samtidigt som hen skapar rotation och skruv.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar på tumblinggolv eller luftgolv med en mjukmatta eller grop bakom.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i tumblinggolvet eller luftgolvet och utför en salto med helskruv till rygg i mjukmattan. Det är viktigt att gymnasten tänker på att skapa god rotation genom en snabb höftuträtning i starten av salton med helskruv.

Särskilda anvisningar

Sökord: korbett-salto 360° till rygg på tumbling, förövning full in, full in, förövning, truppgymnastik.