Överslag till rygg på mattberg

Vad ska tränas?

Överslag till rygg på mattberg, en förövning för överslag till rygg.

Varför ska det tränas?

Överslag till rygg är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Överslag till rygg på mattberg är bra för att gymnasten får känna på övningen innan hen utför övningen på hoppbordet. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs med satsbräda och ett mattberg. 

Genomförande: Gymnasten tar ansats och stämmer jämfota i brädan. Genom att utföra ett häl- och armdrag ska hen lämna satsbrädan och ta sig vidare till handstående.

Rotation skapas genom häldrag från brädan samtidigt som gymnasten öppnar axlarna (flexion) och sträcker sig framåt mot mattberget. Gymnasten ska träffa mattberget med rak kropp innan hen når en lodrät position.

Blicken ska vara på händerna. Gymnasten skapar ett tryck från handstående genom en utsträckt rörelse i axlarna i samma ögonblick som hen träffar mattberget. Hen bibehåller rak och sträckt kropp och landar spänd på rygg på mattberget. 

Särskilda anvisningar

Gymnasten kommer träffa brädan lite olika beroende på hur fort hen springer. De gymnaster som redan nu kan springa fort och stämma kontrollerat i brädan kommer behöva träffa brädan mer bakåtlutande, än de gymnaster som inte springer lika fort.

Detsamma gäller när gymnasten träffar hoppbordet med händerna. Ju snabbare gymnasten springer, desto tidigare kommer hen att träffa bordet och därmed kommer positionen i handståendet att vara mer vinklat neråt och ej lodrätt uppe på bordet.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, överslag till rygg, förövning överslag till rygg, förövningar överslag till rygg, överslag till rygg på mattberg