Snabbhetslek

Vad ska tränas?

Snabbhetslek, en lek inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, kondition, snabbhet och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs flera aktiva, ett enkelrep per aktiv, lika många numrerade kort som aktiva och musik. 

Genomförande: Dela ut numrerade lappar till alla som deltar, till exempel 1-12. Alla aktiva ska ha ett rep och springa runt till musik. 

Vid musikstopp ska de aktiva gå ihop med en kompis och visa lapparna för varandra. På signal från ledare ska alla göra springsteg i tio sekunder och räkna sina steg på höger fot. Den som vinner av de två utmanarna, det vill säga gör flest springsteg, får lappen med lägst nummer. 

Musiken startar igen och vid nästa stopp ska de aktiva utmana en annan kompis. Upprepa flera gånger. Den aktive med nummer 1 blir vinnare på slutet.

Särskilda anvisningar

Denna lek lämpar sig för grupper som är på en jämn nivå och kanske har börjat att tävla i hopprep. Fundera gärna på om du kan göra leken på ett alternativt sätt utan vinnare!

Sökord: hopprep, snabbhetslek, snabbhet, koordination, motorik, kondition, spänst, lekfullt och rörelseglädje.