Kippgung med avslut i spetspik

Vad ska tränas?

Kippgung med avslut i spetspik, en förövning för kipp.

Varför ska det tränas?

Kipp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Kippgung med avslut i spetspik är bra för att gymnasten får bygga upp styrkan för att få upp fötterna till holmen i en kipp. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på låga holmen i barr. Använd en kloss som gymnasten kan komma upp och stå på så att holmen inte blir för hög.

Genomförande: Gymnasten står och håller i holmen, hoppar fram och gungar i pikering men sträcker ut höften längst fram i gungningen. Gymnasten har då gjort en kippgung. Efter kippgunget ska gymnasten snabbt lyfta upp fötterna till holmen och visa positionen spetspik. Gymnasten gungar sedan några gånger i spetspik innan hen avslutar övningen. Viktigt att öronen hålls gömda när gymnasten går från kippgung till spetspik. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, kipp, förövningar kipp, förövning kipp, kippgung, kippgung med avslut i spetspik