Värmlandskast

Vad ska tränas?

Värmlandskast, ett hopp från en fot.

Varför ska det tränas?

Värmlandskast är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: I ett värmlandskast lyfts första benet fram 90 grader. Sedan görs en vändning åt motsatt håll som det första benet och en benväxling ut i spagat. I spagaten kommer gymnasten att ha samma ben fram som i den första, mindre delningen. Hoppet landas på främre benet. Överkroppen ska vara kontrollerad och stark genom hela hoppet. Armarna hjälper till i farttagningen till hoppet och placeras sedan kontrollerat i den stora spagaten.

Särskilda anvisningar

Ett värmlandskast kräver styrka, flexibilitet och koordination. En förutsättning är att gymnasten kan utföra ett kontrollerat sissone för att förbereda landning.

Hoppet föregås med fördel av ett chassé och ett steg för att skapa fart.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, hopp, hopp från en fot, värmlandskast, värmlands.