Höga knän - dubbelrep

Vad ska tränas?

Höga knän - dubbelrep, ett fottrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två lika långa långrep, cirka 4,5 meter, två vevare och minst en aktiv.

Genomförande: Vevarna ska veva repen växelvis i cirkelrörelser framför kroppen inåt mot varandra. 

Den aktive ska hoppa växelvis jämfota, lyft ett knä, jämfota, lyft andra knäet. Den aktive ska försöka att lyfta knäet över midjehöjd (90 grader).

 

Särskilda anvisningar

Sökord: hopprep, dubbelrep, dubbelhopprep, fottrick, fothopp, höga knän, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.