Handståendestäm på matta

Vad ska tränas?

Handståendestäm på matta, en förövning för överslag till rygg.

Varför ska det tränas?

Överslag till rygg är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på hopp. Handståendestäm på matta är bra för att gymnasten får träna på att vara utsträckt och spänd i stödfasen i överslaget, samt för att träna på att få till ett lyft efter stödfasen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv eller mattvåd. 

Genomförande: Gymnasten börjar med att stå med armarna ut åt sidan. Tar ett steg framåt och sträcker armarna mot golvet samtidigt som hen sparkar upp mot handstående. När hen träffar golvet med händerna ska axlarna vara helt uttryckta så att underlaget trycks ner och gymnasten därmed får en studs upp på mattan. Samma sak görs sedan ned från mattan. 

Särskilda anvisningar

När gymnasten klarar av att utföra ett handståendestäm på en matta så kan man lägga på ytterligare en tunn matta för att ge mer utmaning.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, hopp, överslag till rygg, förövning överslag till rygg, förövningar överslag till rygg, handståendestäm på matta