Jämfotahopp med skruv i tjockmatta

Vad ska tränas?

Jämfotahopp med skruv i tjockmatta, en förövning för jämfotahopp.

Varför ska det tränas?

Jämfotahopp är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. Genom att utföra hoppen i tjockmatta utmanas gymnastens styrka och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: En tjockmatta.

Genomförande: Starta stående i tjockmattan och utför ett jämfotahopp rakt upp, rotera ett varv i luften och landa på båda fötterna.

Särskilda anvisningar

Varianter: Övningen går att utföra i tre olika positioner: ljushopp där kroppen är helt rak, grupperat där knäna lyfts upp till över höfthöjd och pikerat grenhopp där benen delas och höften pikeras med raka ben. Övningen går även att utföra med 540- eller 720 graders rotation.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, hopp, jämfotahopp, hopp i tjockmatta, tjockmatta.