Handstående fall till rygg rulla helskruv

Vad ska tränas?

Handstående fall till rygg rulla helskruv, en förövning för överslag 360° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag 360° på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Handstående fall till rygg rulla helskruv kan hjälpa gymnasten att få en känsla av att skruva efter ett handstående, likt överslag på bord.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en satsbräda framför en tjockmatta.

Genomförande: Gymnasten startar med att gå upp i handstående på satsbrädan och faller med förspänning i kroppen över till rygg i tjockmattan med armarna fortfarande vid öronen. Efter landningen sänker gymnasten ena armen och rullar runt ett varv åt det håll där armen fortfarande är uppe.

Särskilda anvisningar

Sökord: bord, hoppbord, trampett, överslag, överslag 360, överslag med skruv, förövning bord, förövning trampett, förövning överslag med skruv, förövningar bord, förövningar trampett, förövningar överslag med skruv, handstående, handstående fall, rulla, helskruv.