Inlärningsövningar chinese wheel

Vad ska tränas?

Inlärningsövningar chinese wheel, övningar för att lära sig hoppa hopprep flera aktiva i en sammanhängande kedja.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik, spänst, samarbete och förbereda sig för att hoppa chinese wheel.

 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningarna behövs tre aktiva och två enkelrep.

Genomförande: För att klara av att hoppa chinese wheel måste de aktiva kunna veva höger och vänster arm växelvis i en jämn takt. Här kan du läsa om två inlärningsövningar.

Inlärning 1:
Den aktive ska hålla ett enkelrep (båda handtagen) i höger hand och ett enkelrep i vänster hand. Den aktive ska göra sidsvängar med repen längs med kroppen, växelvis med höger och vänster arm. Låt den aktive träna på att få till en jämn takt och räkna ett (höger rep går i golvet), två (vänster rep går i golvet) hela tiden. När den aktive klarar att veva repen i en jämn takt, kan hen öva på att samtidigt hoppa i takt.

Inlärning 2:
Denna övning kräver tre aktiva. En står i mitten och ska träna på chinese wheel-vevning. De andra två hjälper till. Den aktive i mitten ska hålla ett rep i vardera hand. De andra två ska hålla var sitt rep i andra änden. Den aktive i mitten ska öva på att jobba med armarna växelvis och veva repen i en jämn takt, höger, vänster. Kompisarna på sidorna ska hjälpa till att hålla en jämn takt. När repen går växelvis i jämn takt, ska personen i mitten försöka att hoppa i samma takt.

Särskilda anvisningar

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, chinese wheel, chinese, wheel, två aktiva, parövning, inlärningsövningar, koordination, motorik, spänst, samarbete och rörelseglädje.