Sidvolt från höjd till mjuk landning

Vad ska tränas?

Sidvolt från höjd till mjuk landning, en förövning för sidvolt på bom.

Varför ska det tränas?

Sidvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Sidvolt från höjd till mjuk landning är bra för att gymnasten får lite mer tid att hinna runt i sin sidvolt och samtidigt utföra övningen med landning på skonsammare underlag.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på bom eller kloss till landning i exempelvis grop eller annan mjukare matta.  

Genomförande: Gymnasten startar på höjden, utför ett långt steg, går ner och böjer ordentligt. Därefter bockas överkroppen kraftigt för att skapa rotation. Gymnasten utför en sidvolt från höjden och landar stående i gropen. Magen är i riktning från det håll hen kom ifrån. Armarna startar uppsträckta och går ner samtidigt som överkroppen bockas. Istället för att sätta i händerna i bommen så läggs armarna åt sidan för att sedan följa med uppåt igen när gymnasten landar och avslutar sin sidvolt. Blicken är fäst på bommen. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, sidvolt från höjd, förövning sidvolt