Kors med en arm under benet (toad)

Vad ska tränas?

Kors med en arm under benet, ett korstrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behöver den aktive ett enkelrep.

Genomförande: Den aktive ska stå med repet bakom sig och veva bågen över huvudet framåt. 

Armarna ska korsas med vänster arm överst och samtidigt ska hen lyfta vänster ben och placera höger arm under benet. 

Den aktive ska hoppa över repet, öppna armarna och sedan fortsätta med jämfotahopp. 

Ett tips är att börja öva tricket utan rep. När rörelsen sitter kan du låta de aktiva prova med rep. Tänk på att armbågarna ska ligga över varandra när armarna korsas.

Särskilda anvisningar

Vanliga fel:

Den aktive korsar inte armarna tillräckligt. 
Tips: Påminn den aktive om att armbågarna ska ligga över varandra i korset. Ta hjälp av en spegel eller film för att visa hur hen gör.

Den aktive lyfter fel ben.
Tips: Om höger ben är upp, ska vänster arm vara under. Om vänster ben är upp, ska höger arm vara under.

Den aktive håller uppe benet för länge och hukar sig framåt.
Tips: Be den aktive att sträcka upp kroppen.

Sökord: hopprep, enkelrep, enkelhopprep, korstrick, korshoppstrick, kors, kors med en arm under benet, toad, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje.