Jättesväng med 90° vändning

Vad ska tränas?

Jättesväng med 90° vändning, en förövning för undervändning i barr.

Varför ska det tränas?

Undervändning är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik, som utförs i barr. Jättesväng med 90° vändning är bra för att gymnasten får träna på att initiera vändningen i rätt tid. Gymnasten får också lättare att hitta rätt position genom vändningen när hen kan dela upp övningen och få hjälp med pass från en tränare. Gymnasten får öva på att flytta vikten till den hand som är kvar på holmen. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barren.

Genomförande: Gymnasten utför en jättesväng med 90° vändning. Gymnasten gör en jättesväng och strax innan hen når handstående får hen hjälp av en tränare att göra en 90° vändning. Tränaren stoppar gymnasten i vändningen, ser till att gymnasten riktar blicken mot tårna, att armarna hålls parallella och att gymnasten får träna på att flytta över vikten till handen som är kvar på barrholmen. Sen hjälper tränaren gymnasten att komma tillbaka till handståendet igen med båda händerna på barrholmen. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, jätte med 90 vändning, förövning undervändning