Brytning från höjd

Vad ska tränas?

Brytning från höjd, en förövning för brytning till handstående.

Varför ska det tränas?

Brytning till handstående är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. Brytning från höjd ger gymnasten lite hjälp att utföra brytning till handstående.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder och ett plintlock eller annan höjd.

Genomförande: Starta stående på plintlocket med benen delade och placera händerna i golvet framför kroppen. Luta över i axlarna i en spänd position och lyft upp rumpan och benen över axlarna. När tårna släpper från underlaget ska de ut i sidan via splitt och upp till ett samlat handstående. Benen ska lyftas kontrollerat utan stopp och gymnasten ska hålla emot i axlarna.

Särskilda anvisningar

Gör gärna övningen på till exempel golvbarrar ibland för att avlasta handlederna.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövning svårighet, förövningar svårigheter, förövning svårighetsmoment, förövningar svårighetsmoment, brytning, brytning till handstående, balans, dynamisk, dynamisk balans, kraft, kraftmoment, från höjd, höjd, brytning från höjd, förövning brytning.