Salto till rygg-bakåtkullerbytta

Vad ska tränas?

Salto till rygg-bakåtkullerbytta, en förövning för dubbelsalto.

Varför ska det tränas?

Dubbelsalto är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Salto till rygg-balåtkullerbytta ger gymnasten en känsla av att rotera vidare och inte landa på fötterna efter en salto, och även rotera vidare likt en dubbelsalto. Lutningen på duken i trampetten kommer att resultera i lite extra fart bakåt.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med klossar framför en bakåtvänd trampett med ett lutande mattberg eller en kil bakom.

Genomförande: Gymnasten startar i handstående på klossarna, och faller över lite i handståendet till en översträckt position. Det är viktigt att gymnasten trycker ut i axlarna och har stor spänning i bål och rumpa. Den översträckta positionen ska ske i bröstryggen och inte i nedre delen av ryggen. Gymnasten gör sedan en kraftfull stängning i bålen, så att fötterna slås ihop i ett korbett. Med stor förspänning i kroppen gör gymnasten ett stäm i trampetten och utför en salto till rygg i kilen. Direkt vid landning utför gymnasten en bakåtkullerbytta av farten.

Särskilda anvisningar

Det är viktigt att tänka på att gymnasten kommer in i en tajt position och kan hålla positionen genom kullerbyttan bakåt.

Sökord: salto till rygg-bakåtkullerbytta, förövning dubbelsalto, förövning, salto, truppgymnastik.