Full full sträckt (822/)

Vad ska tränas?

Sträckt Full full, förövningar samt passning.

Varför ska det tränas?

822/ är en vanlig övning inom både trampolin och DMT eftersom den genererar en hög svårighetsgradspoäng och gymnasten har väldigt god kontroll över övningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse:
• Säkerställ att gymnasten behärskar 822 o och gärna också 821 /.

Genomförande:
• Gymnasten trycker kraftfullt ben och fötter uppåt-framåt och när hen har lämnat duken tar hen ned ena armen (samma arm som riktningen gymnasten skruvar åt) för att generera en tiltskruv. 
• När gymnasten har roterat ca 270° i voltriktning ska gymnasten ha roterat 360° i skruvriktning.
• Gymnasten fortsätter rotera i skruvriktitning tills dess att gymnasten roterat 540° i skruvriktningen och även 450° i voltriktningen och får åter igen blick ned i trampolinduken. 
• Gymnasten har hela tiden blicken ned mot trampolinduken och efter att gymnasten roterat 540° i voltriktning förs armarna ut för att stoppa skruvrotationen. 

Särskilda anvisningar

Förövningar:
• 540° skruvad sträckt salto till fötter.
• 540° skruvad sträckt salto med positionsmarkering och utsträck till mage.
• 540° skruvad sträckt 1 3/4 salto - till stockrygg (73-/).
• Inbaningspass vid förövningar.
• Björnkramspass vid hel övning.
• Inskjutningsmatta vid samtliga delar av inlärningsfas.
• Verbal passning för både utsträck och blickpunkter vid samtliga delar av inlärningsfas.

Sökord: Rudy out, Rudyout, Dubbelvolt, Rudolf, Trampolin, DMT