Överslag-frivolt 90°

Vad ska tränas?

Överslag-frivolt 90°, en förövning för överslag volt 180° på bord.

Varför ska det tränas?

Överslag volt på bord är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs på trampett med hoppbord. Stationen är bra för att gymnasten ska få tid till att utföra varje moment av övningen; överslaget, voltinitieringen och skruvinitieringen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampett framför ett bord med ett mattberg i samma höjd som bordet bakom.

Genomförande: Gymnasten springer och utför ett överslag till fötter och direkt vid landning gör hen en frivolt med en kvarts skruv till sidan i mattberget. Det är viktigt att gymnasten utför varje moment tydligt.

Särskilda anvisningar

Sökord: trampett, bord, hoppbord, förberedelse överslag volt 180°, förövning överslag volt 180°, förövningar överslag volt 180°, överslag frivolt 90°.