Halvt värmlandskast till tjockmatta

Vad ska tränas?

Halvt värmlandskast till tjockmatta, en förövning för värmlandskast.

Varför ska det tränas?

Värmlandskast är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder och tre tjockmattor på varandra.

Genomförande: Golv eller mattvåder och tre tjockmattor på varandra.

Genomförande: Starta stående och utför en jeté. Skjut samtidigt ifrån med det andra benet och gör ett litet hopp. Armarna förs uppåt. Utför en halv vändning i luften åt motsatt håll som benet som lyftes i jetén. Landa på frånskjutsbenet med det andra benet kvar i luften bakom kroppen uppe på tjockmattorna och armarna ut åt sidorna.

Särskilda anvisningar

En jeté innebär att gymnasten glider med ena fotsulan utmed golvet utan att skifta vikten från ståbenet. Rörelsen avslutas med en snärt där tårna trycker ifrån golvet och foten kastas iväg ungefär tio centimeter ovanför golvet. I den här övningen lyfts foten mer än tio centimeter.

Benet i luften ska vara rakt hela tiden.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, hopp, hopp från en fot, värmlandskast, värmlands, halvt, halvt värmlandskast, tjockmatta, värmlandskast till tjockmatta.