Engelsman

Vad ska tränas?

Engelsman i barr.

Varför ska det tränas?

Engelsman är ett avhopp i barr inom kvinnlig artistisk gymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med mjuk landning utanför barrens höga holme. 

Genomförande: Övningen startar i handstående/från vipp eller pendlande på höga holmen i barren. Gymnasten släpper i framsving och gör en volt bakåt till stående på landningsbädden. 

Särskilda anvisningar

Innan gymnasten släpper i sin pendling är det viktigt att hen har raka armar, uträckta axlar, är i en krummad magbåtsposition och neutral position på huvudet med blicken på tårna.  Detta för att få ett lyft i sitt släpp och komma iväg bort från holmen. Övningen kan utföras i olika positioner.

I släppet ska gymnasten bibehålla ovan position men sträcka ut axeln för att trycka ifrån barrholmen. 

Efter släppet håller gymnast blicken kvar på tårna och holmen fram till att hen är ungefär horisontell med magen neråt då blicken flyttas till landningsmattan. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, engelsman, avhopp, avhopp barr