Handvolt II ut från trampolin eller på trampolin

Vad ska tränas?

Handvolt II ut från trampolin eller på trampolin, en förövning för handvolt.

Varför ska det tränas?

Handvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Handvolt II ut från trampolin eller på trampolin är bra för att gymnasten får hjälp av studsen från trampolinen.   

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på eller ut från trampolin.

Genomförande: Gymnasten hoppar fram jämfota och utför en handvolt med studs från trampolinen. En handvolt II startar med samlade ben jämfört med en vanlig handvolt som startar med spark upp i handståendet med ett ben i taget. I en handvolt II får gymnasten träna på tekniken och styrkan med extra fart i benen. Vissa moment blir lättare att fokusera på medan andra nästan försvinner jämfört med en vanlig handvolt.

Särskilda anvisningar

Handvolt II kan antingen göras på trampolinen eller så startas övningen på trampolin och avslutas på matta eller grop bakom.

Övningen kan även utföras med studs iväg från en trampett om man saknar tillgång till trampolin.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, akrobatiska moment, akrobatiska, handvolt, förövningar handvolt, förövning handvolt, handvolt ii ut från trampolin eller på trampolin, handvolt II ut från trampolin eller på trampolin