Flying-1 1/4 frivolt 180° på trampolin

Vad ska tränas?

Flying-1 1/4 frivolt 180° på trampolin, en förövning för half out (dubbel frivolt).

Varför ska det tränas?

Half out (dubbel frivolt) är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling och på trampett. Stationen är bra för att gymnasten ska få en känsla av att rotera två varv och sedan skruva.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en trampolin. 

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen och utför sedan en flying. Från rygg utför gymnasten 1 1/4 frivolt med halvskruv till fötter. Det är viktigt att gymnasten tänker på att hålla armarna nära kroppen i vändningen och överkroppen krummad.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: flying-1 1/4 frivolt 180° på trampolin, half out, förövning half out, flying, förövning, truppgymnastik.