Kortkipp

Vad ska tränas?

Kortkipp, en förövning för kipp.

Varför ska det tränas?

Kipp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Kortkipp är bra för att gymnasten får träna den sista delen i kippen och att jobba med ett kippdrag för att ta sig upp i kippen. Övningen är även bra för att bygga styrka inför en kipp, samt för att sedan kunna lära sig kipp vipp till handstående. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barr. 

Genomförande: Gymnasten hänger i jämvägande i barren, från jämvägande ska hen luta bakåt och gunga ner till spetspik. Från spetspik ska hen sedan göra ett kippdrag med armarna tillbaka till jämvägande. Det är viktigt att gymnasten har raka armar i övningen. Upprepa gärna övningen 5-10 ggr. 

Särskilda anvisningar

Övningen kan med fördel utföras med pass i början, innan gymnasten byggt upp styrkan som krävs för att utföra övningen själv med rätt teknik.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, kipp, förövningar kipp, förövning kipp, kortkipp