Ljushopp 180°-bendelning

Vad ska tränas?

Ljushopp 180°-bendelning, en förövning för frivolt 360° start.

Varför ska det tränas?

Frivolt 360° start är en vanlig övning inom truppgymnastik, som utförs i serier på tumbling.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs med en kloss på matta, tumblinggolv eller luftgolv med en matta bakom. 

Genomförande: Gymnasten startar stående på klossen med ryggen mot mattan och med armarna i önskad skruvposition. Sedan utför gymnasten ett ljushopp med halvskruv ned från klossen, öppnar upp armarna och landar i bendelning i mattan. 

Särskilda anvisningar

När gymnasten är redo kan bendelningen efterföljas av exempelvis en rondat eller handvolt. 

Sökord: tumbling, frivolt start, frivolt 360 start, voltstart, helstart, frivolt bendelning, bendelning, förövning, förövningar, förövning tumbling, förövning frivolt start, förövning frivolt 360 start, förövning voltstart, förövning helstart, förövning frivolt bendelning, förövningar tumbling, förövningar frivolt start, förövningar frivolt 360 start, förövningar voltstart, förövningar helstart, förövningar frivolt bendelning, ljushopp, ljushopp 180.