Gunga på boll i fri stödvågsposition

Vad ska tränas?

Gunga på boll i fri stödvågsposition, en förövning för fri stödvåg.

Varför ska det tränas?

Fri stödvåg är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik. Genom att gunga på en boll i fri stödvågsposition tränar gymnasten styrka och kontroll inför fri stödvåg.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder och en pilatesboll.

Genomförande: Starta i armhävningsposition med fötterna på en pilatesboll. Gunga fram och tillbaka, framåt och bakåt, så långt som möjligt utan att flytta på händerna. Håll en rak kroppsposition hela tiden.

Särskilda anvisningar

Övningen kan även göras parvis utan pilatesboll där kompisen håller i fötterna.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, förövning, förövningar, förövningar svårigheter, förövningar svårighetsmoment, balans, stödjande balans, stödja, fri stödvåg, gunga, boll, pilatesboll.