Hälsparkar stödjandes i barr

Vad ska tränas?

Hälsparkar stödjandes i barr, en förövning för vipp.

Varför ska det tränas?

Vipp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs i barr. Hälsparkar stödjandes i barr är bra för att gymnasten får träna på sparken ut från holmen samtidigt som hen bibehåller kontroll i sitt stödjande på holmen. Flera hälsparkar i rad låter gymnasten träna på att hålla axlarna framför holmen istället för att falla ihop i axlarna. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barr. 

Genomförande: Gymnasten startar i ett stödjande i jämvägande. Därifrån utför gymnasten hälsparkar så att hen flyttar kroppen en bit ut från holmen. Gymnasten kan repetera flera hälsparkar efter varandra och hitta tillbaka till jämvägande med axlarna framför holmen efter varje gång. Gymnasten ska inte hänga på barren med höften utan stödja med hjälp av sina axlar. För att lättare hålla sina armar raka kan gymnasten prova att göra övningen i undertag. 

Särskilda anvisningar

Tränaren kan hjälpa gymnasten att känna axlarnas position genom att stå framför gymnasten och hålla i axlarna medan gymnasten utför sina hälsparkar. Övningen kan även utföras i herrbarr för att känna på hälsparken och försöka hålla kvar axlarna i rätt position. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, vipp, förövningar vipp, förövning vipp, hälsparkar stödjandes i barr, hälsparkar stödjandes i barr (småvippar), Hälsparkar stödjandes i barr (småvippar)