Hopp med ben ut till 90°

Vad ska tränas?

Hopp med ben ut till 90°, en förövning för fouettéhopp.

Varför ska det tränas?

Fouettéhopp är en övning inom Kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående. Hopp med ben ut till 90° är bra för att gymnasten kan träna på att få god kontroll på sin benspark utan att behöva tänka på vändningen.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv eller mattvåd.

Genomförande: Gymnasten startar stående och gör en benspark framåt med sitt ena ben samtidigt som hen utför ett hopp från det andra benet. Gymnasten behöver få upp sitt ben rakt fram i 90° vinkel ut från kroppen. Armarna är placerade i midjan. När gymnasten blir säkrare så kan hen istället låta armarna placeras först rakt ut åt sidan och sedan rakt upp, med god kontroll på resten av kroppen.

Särskilda anvisningar

Övningen går att utveckla genom att lägga på armar i hoppet. 

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, fouettéhopp, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, förövning fouettéhopp, förövningar fouettéhopp, hopp med ben ut till 90, hopp med ben ut till 90°