Hopp från två fötter, landa i arabesque

Vad ska tränas?

Hopp från två fötter, landa i arabesque, en förövning för sissonehopp.

Varför ska det tränas?

Sissonehopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Hopp från två fötter, landa i arabesque är bra för att gymnasten får träna på att landa hoppet utan att fokusera på själva hoppet.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs vid en balettstång eller annat som gymnasten kan ta stöd mot. 

Genomförande: Gymnasten håller i balettstången och startar med magen mot stången. Gymnasten startar med fötterna ihop och utför ett hopp som landas i en arabesque. Det innebär att gymnasten landar på sitt främre ben och att det bakre benet fortfarande är kvar i luften. Samtidigt bibehåller gymnasten en god kroppsposition.  Gymnasten kan sedan utveckla övningen och utföra ett helt sissonehopp medan hen står med magen mot balettstången och tar stöd vid hoppet. 

Särskilda anvisningar

Finns inte tillgång till balettstång går det bra att ta stöd av tex ribbstol eller plint.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, sissonehopp, sissone, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, förövningar sissonehopp, förövning sissonehopp, hopp från två fötter landa i arabesque