Sidvolt till mjuk höjd

Vad ska tränas?

Sidvolt till mjuk höjd, en förövning för sidvolt på bom.

Varför ska det tränas?

Sidvolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på bom. Sidvolt till mjuk höjd är bra för att gymnasten kan öva på att få höjd i sin volt. Med en högre landning får gymnasten en känsla av lite marginal när man ska landa till vanlig höjd.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv till grop eller mjukare landning. 

Genomförande: Gymnasten startar på golvbommen, utför ett långt steg, går ner och böjer ordentligt. Därefter bockas överkroppen kraftigt för att skapa rotation. Gymnasten utför en sidvolt på friståendegolvet och landar stående på höjden bakom. Magen är i riktning från det håll hen kom ifrån. Armarna startar uppsträckta och går ner samtidigt som överkroppen bockas. Istället för att sätta i händerna i underlaget så läggs armarna åt sidan för att sedan följa med uppåt igen när gymnasten landar och avslutar sin sidvolt. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, bom, sidvolt till mjuk höjd, förövning sidvolt