Landningsteknik

Vad ska tränas?

Landningsteknik.

Varför ska det tränas?

Frivolt är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Då frivolt är en framåtroterande volt har gymnasten inte möjlighet att hitta landningen med blicken innan det är dags att landa. För att undvika skador genom exempelvis översträckta ben eller svankad rygg är det viktigt att gymnasten har lärt sig att ta emot landningen på ett skonsamt och effektivt sätt.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen byggs exempelvis med klossar i olika höjder med landning på olika underlag.

Genomförande:  Landning tränas ofta på många olika sätt och i flera redskap. Ett enkelt sätt är att hoppa ner från olika höjder till olika underlag och träna på att snabbt hitta den optimala landningspositionen i varje hopp.

Särskilda anvisningar

Förklara för gymnasten hur positionen bör se ut i både bål och ben. Variera gärna både höjd och mjukhet i landningsunderlaget då det också både kräver och påverkar kroppen på olika sätt.

På filmen kan du även titta på landningar efter olika övningar.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, akrobatiska moment, akrobatiska, frivolt, förövningar frivolt, förövning frivolt, landningsteknik och landningar