Startposition till piruettposition

Vad ska tränas?

Startposition till piruettposition, en förövning till piruett.

Varför ska det tränas?

Piruett är ett svårighetmoment inom truppgymnastik. 

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Startposition till piruett kan utföras på golv eller mattvåder. 

Genomförande: Börja med att preparera för en piruett, antingen med motsatt arm som ben fram (inför en bakåtpiruett) eller samma arm som ben fram (inför en framåtpiruett). Tryck sedan snabbt upp på tå och hitta en god piruettposition i balans.

Särskilda anvisningar

En god piruettposition innebär:

Stå högt upp på tå; försök göra ståbenet så långt som möjligt.

Det fria benet i passé, vilket innebär att det fria benets knä är rakt ut från höften och foten är vid ståbenets knä.

Lång, upplyft, rak kropp där fyrkanten mellan axel, axel, höft och höft hålls stadig och utan vinklar i höftleden.

Händerna vid sidan om kroppen alternativt som en stor cirkel där gymnasten pressar ut armbågarna och har händerna i höfthöjd.

Lång hals och neutralt huvud.

Sökord: startposition till piruett, pirr, startposition, förövning, svårighetsmoment, piruettpreparation, preparation.