Salto 180°-frivolt 180° på trampolin

Vad ska tränas?

Salto 180°-frivolt 180° på trampolin, en förövning för half half.

Varför ska det tränas?

Half half är en övning inom truppgymnastik som utförs i serier på tumbling. Stationen är bra för att gymnasten ska få en känsla av att dela upp skruven i de båda volterna.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Stationen utförs på en trampolin. 

Genomförande: Gymnasten startar stillastående eller med några hopp på trampolinen. Sedan gör hen en salto med halvskruv på trampolinen och landar på fötterna. Direkt vid landningen utför gymnasten en frivolt med halvskruv och landar på trampolinen igen. Det är viktig att gymnasten tänker på att inte släppa ut överkroppen och axlarna för mycket mellan volterna för att undvika att förlora rotation och skruv.

Särskilda anvisningar

För att få utföra övningar på trampolin måste du som tränare ha gått distanskursen Trampolin som hjälpredskap eller disciplinspecifik utbildning för trampolin.

Sökord: salto 180°-frivolt 180° på trampolin, förövning half half, half half, förövning truppgymnastik.