Kullerbytta - dubbelrep

Vad ska tränas?

Kullerbytta - dubbelrep, ett gymnastiktrick inom hopprep.

Varför ska det tränas?

För att träna koordination, motorik och spänst.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: För att utföra övningen behövs två lika långa långrep, cirka 4,5 meter, två vevare och en aktiv.

Genomförande: Vevarna ska veva repen växelvis i cirkelrörelser framför kroppen inåt mot varandra. 

Den aktive ska hoppa in i repen och hoppa fyra jämfotahopp. Sedan ska hen böja på benen och göra en kullerbytta i riktning mot en vevare. De som vevar ska lyfta upp repen, spänna dem något, och veva dem över hopparen i luften fem, sex, sju, åtta. Därefter ska hen vara beredd att hoppa igen. 

Börja om att räkna på ett. Första repet ska sänkas på ett och andra repet ska komma ner på två. Hopparen kan vara något hukad när repen sänks ner mot golvet igen. De som vevar ska följa kullerbyttans rörelse och förflytta sig något i hopparens riktning.

Särskilda anvisningar

Sökord: hopprep, dubbelrep, dubbelhopprep, gymnastiktrick, gymnastik, kullerbytta, koordination, motorik, spänst och rörelseglädje