Halv flickis i tjockmatta

Vad ska tränas?

Halv flickis i tjockmatta, en förövning för pak i barr.

Varför ska det tränas?

Pak är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik, som utförs i barr. Halv flickis i tjockmatta är bra för att gymnasten får träna på en långsam och kontrollerad rotation bakåt.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i en tjockmatta. 

Genomförande: Gymnasten startar stående med en tjockmatta bakom sig. Hen utför en stilla flickis där händerna placeras i en tjockmatta. Gymnasten stannar i handståendet och kan sedan rulla ner tillbaka igen.

Särskilda anvisningar

Gymnasten kan försöka hitta balansen i handståendet innan hen rullar tillbaka ner igen.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, halv flickis, förövning pak