Samlad brytning till handstående

Vad ska tränas?

Samlad brytning till handstående.

Varför ska det tränas?

Samlad brytning till handstående är ett svårighetsmoment inom truppgymnastik.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Golv eller mattvåder.

Genomförande: Starta med benen samlade och raka. Placera händerna i golvet framför kroppen nära benen. Luta över i axlarna i en spänd position och lyft upp rumpan över axlarna. När tårna släpper från golvet ska benen lyftas upp till ett handstående. Benen ska vara raka hela vägen, lyftas kontrollerat utan stopp och gymnasten ska hålla emot i axlarna. När gymnasten är i handstående ska kroppen vara i en helt rak linje.

Särskilda anvisningar

Brytning till handstående förutsätter att gymnasten kan utföra ett kontrollerat handstående.

Träna gärna på brytning till handstående i till exempel en golvbarr för att avlasta handlederna.

Sökord: svårighet, svårigheter, svårighetsmoment, brytning, handstående, brytning till handstående, kraftmoment, dynamisk balans, samlad brytning.