Sidlantmätarhopp med hjälpmedel

Vad ska tränas?

Sidlantmätarhopp med hjälpmedel, en förövning för sidlantmätarhopp.

Varför ska det tränas?

Sidlantmätarhopp är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående och bom. Att träna på den fullständiga övningen med hjälp av kloss/satsbräda hjälper gymnasten att skapa extra höjd för att hinna göra övningen ordentligt i rätt riktning samt att hinna uppnå önskade positioner.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på friståendegolv från låg kloss eller satsbräda. 

Genomförande: Gymnasten startar en bit ifrån klossen/satsbrädan i en rak kroppsposition med armarna rakt ut åt sidan. Därefter tar gymnasten 2-3 steg och stämmer med en fot från klossen/satsbrädan, armarna förs från sidan - framåt samtidigt som en bensving framåt görs.  När det bakre benet börjar lyftas upp mot en spagat utför gymnasten en 90° kroppsvridning och gymnasten visar nu en splitt/grenposition med armarna rakt framåt. Slutligen landar gymnasten i en säker och kontrollerad position med två fötter ihop på lätt böjda ben. 

Särskilda anvisningar

Se till att bensvinget framåt sker med rakt och spänt ben med spända fötter för att hoppet ska kunna fullföljas rent genom hela vägen och för att förhindra att gymnasten landar okontrollerat.

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, bom, gymnastiska, gymnastiska moment, gymnastiska hopp, sidlantmätarhopp, förövningar sidlantmätarhopp, förövning sidlantmätarhopp, sidlantmätarhopp med hjälpmedel