Engelsman till fyrfota

Vad ska tränas?

Engelsman till fyrfota, en förövning för pak i barr.

Varför ska det tränas?

Pak är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik, som utförs i barr. Engelsman till fyrfota är bra för att gymnasten får träna på att hitta spänningen i magen utan att ha så mycket rotation.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs i barrens låga holme. 

Genomförande: Gymnasten pendlar i låga holmen och utför en engelsman till fyrfota. Gymnasten får då träna på positionen som liknar en pak men i ett lugnare tempo och utan att behöva tänka på att träffa holmen. 

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, barr, pak, fyrfota, förövning pak