Frivolt sträckt 540°-hoppa runt

Vad ska tränas?

Frivolt sträckt 540°-hoppa runt, en förövning för frivolt med skruv 720° på fristående.

Varför ska det tränas?

Frivolt med skruv 720° är en övning inom kvinnlig artistisk gymnastik som utförs på fristående. Frivolt sträckt 540°-hoppa runt är bra för att gymnasten får känna på rörelsen i ett lugnare tempo när skruvarna delas upp och inte utförs hela på en gång. Gymnasten får också en bättre rumsuppfattning.

Hur ska det tränas?

Förberedelse: Övningen utförs på trampolin.

Genomförande: Gymnasten utför en frivolt sträckt 540° på trampolin. När hen landat sin volt så hoppar hen runt ett halvt varv och tar med armarna in mot bröstkorgen. Efter hoppet utförs en bra landning med kontroll.

Särskilda anvisningar

Sökord: kvinnlig artistisk gymnastik, kvag, fristående, förövning frivolt med skruv, förövning frivolt 720, förövning dubbelskruv, frivolt sträckt 540